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秋高氣爽，少了夏季的黏膩，愈來愈多人愛上騎單車御風而行的快感。不過「自行車新文化基金會」執行董事劉麗珠提醒，入秋騎車莫大意，不僅要重視保濕，服裝更要換季。因為秋天早晚的天氣溫差大、風沙也大，若不重視保溫，容易造成心血管疾病的發生！

換季重點1：保暖排汗長車衣

上一季，大家都在談如何吸濕排汗，時序入秋，除了延續夏日防曬、快乾等基本要求之外，自行車新文化基金會執董劉麗珠也特別強調，專業車衣更要符合防風、保暖、防水等功能。國內休閒運動品牌山頂鳥在今年首度推出Casual Cycling Apparel秋冬休閒車衣，也是考量秋天單車服裝必須兼具「吸濕排汗、抗UV、防風、防水」等四大機能。

溫差大 暗藏失溫危機

劉麗珠表示，現在的車友已將單車視為專業運動，旅行和騎乘的距離變得相當長，早晚溫差大，車友在出發之際，容易忽視溫度改變帶來的恐怖效應。

劉麗珠說，車友出發時因為體力狀況良好，所以身體的熱能穩定，一般只穿短袖和短車褲就出門；但是傍晚過後，因為體力下降，溫度也下降，一旦身體失溫，就容易發生抽筋、注意力下降、或是四肢行動遲緩、判斷力變差的現象，尤其當身體與環境溫差的差異變大時，抽筋的比率幾乎超過五成，還會因此引發跌倒、膝蓋發炎等現象，最嚴重會發生危及生命的車禍意外，所以千萬不能大意。

四大機能 保護全方位

捷安特Liv女性專賣店店長朱英彰分析，秋天的車衣須符合透氣、防曬、保暖、抗UV等功能，秋季車服多為長袖，並加了少許棉質襯底，可達到快速排汗和有效保溫的功效。山頂鳥則建議穿著具有「吸濕排汗」功能，能迅速將汗水從皮膚排至織物表層並快速蒸發，有效調節體溫的服裝。部分採用特殊布料製成的機能性服飾，具有比水珠還小的微細孔纖維，雨滴無法穿過布料並能完全阻擋冷風。

換季重點2：膝蓋手肘別露出

去年一位高雄鳳山國中的陳世明老師，頂著寒風環島，結果因為膝蓋凍傷發炎，將近半年無法騎車。

自行車新文化基金會副執行長林惠忠強調，騎車前一定要暖身，避免關節受傷非常重要，關節一旦發炎，就無法騎車了。

秋冬騎車，關節部位因為暴露在外，最容易造成身體與室外溫度的明顯差異，當肌肉和肌腱已過度運動，還要面對溫差，更容易引起軟骨組織抽筋發炎等現象，所以專家建議，膝蓋和手肘部位一定要保溫，最好穿著超過膝蓋的車褲，若沒有的話，可以穿著袖套或是腿套等配件。

換季重點3：手套防滑保暖

戴手套可以保護手部，更可以吸汗防滑、防止秋天凍傷。自行車新文化基金會執董劉麗珠說，因為手部容易出汗，戴上手套不僅可以防滑、防止手腕與手掌擦傷，也可以避免出汗加上溫度下降，手部變冷而顯得僵硬，保持溫度可以促進血液循環，維持手部的敏捷性。

換季重點4：太陽眼鏡防風沙

太陽眼鏡的好處相當多，夏天主要是抗UV，不過秋天過後，因為開始出現東北季風，所以防風變得相當重要。

捷安特朱英彰表示，曾有顧客發生騎車後，沒注意到眼球變得乾澀，竟然連眼角都乾裂的例子，所以他建議秋冬一定不能忘記戴太陽眼鏡，因為可以防風、防蚊蟲、也可以防止風沙進入眼中。

換季重點5：頭巾防曬與保濕

許多人騎車有個錯誤觀念，就是可以立即瘦身！而為了瘦身，幾乎都不擇手段，包括騎車後不喝水、不吃東西，甚至連防曬的頭巾都不戴，就是希望能「脫水」，但事實上，這樣的方式絕對是錯的，甚至會要人命。

捷安特朱英彰表示，很多人夏天是迫不得已為了防曬戴頭巾；但是到了秋天，因為秋高氣爽，感覺陽光不熾熱，就忽略紫外線的可怕，而將頭巾丟到一旁，達人強調，頭巾絕對不可少，將臉部以套桶式方法套住，可以有效防曬，秋天的晚間，甚至可以保暖。

隨著天氣溫差變大，女性的肌膚也會變得敏感、神經，為了避免皮膚受傷，除了要持續擦防曬油外，更要注意保濕，最好能擦乳液，防止風大造成皮膚乾裂。