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單車減重恐越肥　6成7車友運動後大啖美食

近幾年來自行車逐漸成為一種全民運動，但面對沿途的人氣美食，如果稍不注意，當心體重可能會直線上升。根據一項「運動後飲食行為調查」發現，67%車友運動後常就近選擇當地的餐廳或小吃店用餐；5成7車友運動後會吃冰品，當中的糖水與芋圓等配料，都會導致熱量過高、越騎越胖。

「節能減碳」騎單車風潮盛行，很多民眾選擇騎自行車減肥健身，使得國內車友人數持續攀升。

根據一份針對「單車車隊運動的飲食調查」報告指出，高達7成的車友為了健康而運動，卻忽略運動後的正確飲食原則。只有16%的人注意攝取低熱量食物，卻有高達67%的車友運動後選擇美味小吃。

調查顯示有57.1%的車友運動後會選擇吃冰消暑，但冰品不但沒有飽足感，當中的糖漿與配料下肚後，更是高熱量的主要來源。另外，有20%的車友在運動後會到海產店或土雞城覓食，一餐下來，攝取的熱量往往就超過了1200大卡。吉美診所院長楊培鎮說：『(原音)雖然你有經過這樣騎了2、3個小時，可能是可以消耗掉相當大的一個熱量，比如說900卡到1000多卡，可是我們在飲食上可能就很快把它彌補回來，所以為什麼說明明是有運動，可是越減就會越肥，我想主要就是因為在我們單車運動以後的飲食上的習慣，大家還是沒有做一些改變。』

以土雞城的紅蟳米糕、活石斑料理、藥膳鰻魚、養生雞來說，如果10道菜下肚、配上一碗白飯，熱量少說要1300卡，這還不包含餐後甜點與飲料；而海產店的鳳梨蝦球、炸蝦、炸水晶魚等10道料理，至少也有1200大卡，民眾必須騎52公里以上才能消耗掉這個熱量。營養師提醒車友運動健身，仍需注意沿途的美食小吃誘惑，以免一趟單車之旅下來，騎單車減肥反而越來越胖。